Akıllı Saatler Yakılan Kalori Miktarını Abartıyor: Araştırmalar ve Uzmanlar Ne Diyor?

Akıllı saatlerin ve diğer giyilebilir sağlık takip cihazlarının yakılan kalori miktarını gerçek değerlerden ortalama %15 ile %25 arasında sapma göstererek hesapladığı, bu hatanın kişinin vücut yağı oranı arttıkça büyüdüğü ortaya çıktı. Prevention dergisinin son röportajında konuyu değerlendiren uzmanlar, kalori takibinin sağlığa dair aşırı odaklanmaya yol açabileceğini vurguluyor.

Akıllı saatler ve giyilebilir takip cihazları nabız sayısını, adım miktarını ve egzersiz düzenini izlemek için faydalı araçlardır. Ancak yakılan kalori tahminleri bu kadar güvenilir değildir. Cihazların enerji tüketimini hesaplama biçimindeki belirsizlik, sağlıklı kilo verme hedefi taşıyan kişilerde yanıltıcı sonuçlar üretebiliyor.

Dört Büyük Markanın Akıllı Saatleri Nasıl Hesaplıyor?

PLOS One dergisinde yayımlanan yeni bir çalışma, dört büyük markanın akıllı saatlerinin yakılan kalori tahminlerini ne kadar doğru yaptığını inceledi. Araştırmacılar, cihazların katılımcıların gerçek enerji tüketiminden ortalama %15 ile %25 arasında saptığını belirledi. Çalışma ayrıca bu hatanın, katılımcıların vücut yağı oranı arttıkça büyüdüğünü ortaya koydu.

“Kalori Takibine Çok Odaklanmayın”

Araştırmaya dahil olmayan Obesity Medicine uzmanı Amanda Velazquez, Prevention’a yaptığı röportajda kalori takibi konusunda temkinli olduğunu belirtti. Kalori tüketimi veya yakımına aşırı odaklanmanın sağlıklı bir yaklaşım olmadığını vurgulayan uzman, beslenmeye daha bütüncül bakılması gerektiğini söyledi.

“Hastaları kalori takibine çok odaklanmamaları konusunda uyarıyorum ve onlara bir adım geri atıp beslenmeyi daha bütüncül bir şekilde değerlendirmelerini, besin kalitesine daha fazla dikkat etmelerini tavsiye ediyorum.”

Amanda Velazquez, MD

Velazquez, hastalara sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları geliştirmeleri için yönlendirildiğini belirtti. Buna dengeli ve çeşitli bir beslenme planı izlemek, düzenli zamanlarda yemek yemek ve yeterli sıvı alımını korumak dahil olduğunu anlattı.

Sinirsel Rahatsızlıklarda Durum Nasıl?

Beslenme bozukluğu yaşayan kişiler için kalori takibinin durumu kötüleştirebileceğini belirten Velazquez, bunun kaygı ve kısıtlamayı artırıp yeterli beslenmeyi azaltabileceğini ifade etti.

Kilo Yönetiminde GLP-1 İlaçları

Velazquez aynı zamanda kilo yönetiminde kullanılan iki ağızdan alınan GLP-1 ilacını da değerlendirdi: Wegovy hapı ve Foundayo. Her ikisi de enjeksiyonlu ilaçlara alternatif sunar, ancak vücuttaki etkileşim biçimleri ve alınış şekilleri birbirinden farklıdır.

Kilo verme seçeneklerini değerlendirken hastaların maliyet, kolaylık ve sağlık hedefleri konusunda bir sağlık uzmanıyla görüşmelerini öneren Velazquez, GLP-1 ilaçlarının genellikle uzun süreli kullanım için tasarlandığını ve beslenme uzmanları, egzersiz profesyonelleri, sosyal çalışanlar ve psikologlardan kapsamlı destekle birlikte verilmesi gerektiğini vurguladı.

Prevention dergisinde yayımlanan makalelerin tamamına buradan ulaşabilirsiniz.