Eşlerle Yapılan Egzersizler Evliliği Güçlendirebilir: BYU Araştırması Ortaya Koydu

Brigham Young Üniversitesi (BYU) araştırmacıları, çiftlerin egzersizi birlikte yapmasının evlilik ilişkilerini güçlendirebileceğini ortaya koyan yeni bir çalışma yürüttü. Family Relations dergisinde yayımlanan çalışmaya göre, fiziksel aktiviteyi eşleriyle paylaşan çiftler; yalnızca bireysel olarak egzersiz yapanlara kıyasla daha iyi iletişim kuruyor, çatışmaları daha etkili biçimde çözüyor ve evlilik stresinden daha az etkileniyor. Çalışma, BYU Aile Bilimleri Fakültesi öğretim üyesi Jeremy Yorgason önderliğinde yürütüldü.

Araştırmacılar, neredeyse 1.700 genç evli çiftin yanıtladığı ulusal düzeyde temsili nitelikteki Couple Relationships and Transition Experiences (CREATE) araştırmasının veri analizine gitti. BYU projesi, on yılı aşkın süredir Amerika Birleşik Devletleri genelinde yeni evlenen çiftleri takip ediyor.

Bireysel ve Paylaşılan Egzersinin Karşılaştırılması

Araştırmacılar hem bireysel egzersizi hem de çift olarak birlikte yapılan fiziksel aktiviteyi inceledi. Ardından bu alışkanlıkları ilişkinin sağlığını gösteren üç ölçütle karşılaştırdı: iletişim, çatışma çözümü ve evlilik stresi. Her iki tür egzersizin de daha sağlıklı evliliklerle ilişkili olduğu görüldü; ancak birlikte yapılan fiziksel aktivitenin olumlu sonuçlarla bağlantısı, ayrı ayrı antrenman yapmaya göre tutarlı biçimde daha güçlü çıktı.

“Bulgularımız, ortak egzersinin çatışmaları barışçıl biçimde çözme yeteneğini küçük ama anlamlı ölçüde kolaylaştırdığını gösteriyor. İnsanlar birlikte egzersiz yaptıklarında iletişim ve çatışma çözümünde daha olumlu sonuçlar bildirdi.”

Jeremy Yorgason, BYU Aile Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi

Araştırmacıların dikkatini çeken bir bulgu da katılımcıların egzersiz alışkanlıklarıyla ilgiliydi. Yorgason, örneğin şunları söyledi:

“Örneklemdeki eşlerin yaklaşık %60’ı egzersiz yaptığını söylüyor ama yalnızca üçte biri bunu birlikte yapıyor. Bu da egzersiz yapan insanların yarısının, egzersizi eşiyle yapmadığı anlamına geliyor. Etki büyük olmak zorunda değil; ancak son derece tutarlı. Bu da ilişkileri belli bir anlamlı biçimde etkilediğine dair bana güven veriyor.”

Jeremy Yorgason

Paylaşılan Egzersinin Çiftleri Nasıl Yaklaştırıyor?

Daha önceki araştırmalar, ortak geçirilen boş zamanın çiftlere fayda sağlayabileceğini göstermişti; ancak bu çalışma odağı özellikle fiziksel aktiviteye daralttı. Araştırmacılar, birlikte yapılan egzersinin doğal olarak konuşma ve ol etkileşim için daha fazla fırsat yaratabileceğini öne sürüyor. Bu tür bağlantı anlarının tekrarlanması, zamanla ilişkinin güçlenmesine katkı sağlayabilir.

“Üç sonuç içinde egzersinin iletişime verdiği etki en büyüydü. Bu yüzden yürüyüşün bir numaralı egzersiz olarak bildirilmesi ilginçti. Yürüyüş doğal olarak iletişim için fırsatlar sağlar.”

Ashlyn Hiatt Mildenhall, Çalışmanın Ortak Yazarı

Çalışmada çiftlerin en sık paylaştığı egzersiz türü yürüyüş oldu. Bu bulgu, eşlerin birlikte etkin olmanın sunduğu olası ilişki faydalarını yaşamak için pahalı kulüp üyeliklerine veya karmaşık ev antrenman ekipmanlarına ihtiyaçları olmayabileceğini düşündürüyor.

Birlikte egzersiz yapan çiftler ayrıca daha iyi dinleme ve eşlerinin kendilerini duyduğunu ve desteklediğini hissetme konusunda daha güçlü olduklarını bildirdi. Yorgason, bu etkileşimlerin paylaşılan fiziksel aktivitenin iletişimi iyileştirmesi ve çatışma çözümünü geliştirmesiyle ilişkili olmasının sebeplerinden birini açıklayabileceğini belirtti.

Bir Alışkanlık, İlişki İlacı Değil

Araştırmacılar, birlikte egzersiz yapmanın her ilişki zorluğuna çözüm olmadığını vurguladı. Genç çiftler için, özellikle çocuk yetiştiren çiftler için paylaşılan fiziksel aktiviteye vakit ayırmak bilinçli bir planlama gerektirebilir.

Bununla birlikte araştırmacılar, ortak egzersinin çiftlere düzenli bağlantı fırsatı sunan birkaç sağlıklı alışkanlıktan biri olabileceğini ifade etti. Okul, günlük yaşam ve çocuk yetiştirme arasındaki rekabetçi talepler arasında, yürüyüş gibi çok basit bir etkinin bile konuşma ve bağ kurmak için değerli zaman yaratması mümkün.