KANITA DAYALI SAĞLIK REHBERİ
Ana sayfa › Forumlar › Klinik Tıp & Kanıta Dayalı Sağlık › Vaka Tartışmaları, Tıbbi Belirtiler & Teşhis Yolları › Sürekli Glikoz İzleme (CGM) Sensörleri: Diyabet Olmayan Bireylerde Kan Şekeri Dalgalanması ve Enflamasyon
Sağlıklı bireylerde bile öğün sonrası glukoz piklerinin (postprandial glisemik dalgalanmalar) vasküler endotel hasarı ve oksidatif stres yarattığı biliniyor. Son dönemde sporcular ve metabolik optimizasyon arayanlar Abbott FreeStyle Libre veya Dexcom gibi CGM sensörlerini kullanmaya başladı.
CGM kullanan hocalarım besin kombinasyonlarının (örneğin karbonhidrat öncesi lif ve sirke tüketiminin) glukoz eğrisini ne kadar yataylaştırdığını bizzat gözlemledi mi?
Zone 2 için en pratik yöntem ‘burundan nefes alıp verme’ ve ‘kesintisiz cümle kurabilme’ eşiğidir. Nefes nefese kalmadan hızlı yürüyüş veya hafif tempo bisiklet mitokondri biyogenezini tetiklemek için en güvenli yoldur.
Yatmadan önceki son 3 saatte yemek yemeyi kesmek gece dinlenme nabzını 5-6 atım düşürüyor ve ilk döngüdeki derin uykuyu neredeyse ikiye katlıyor. Akşam yemeği hafif olmalı.
CGM denemelerimde gördüğüm en net sonuç: Karbonhidrattan önce brokoli veya salata gibi çiğ lif yemek pik yüksekliğini %35 oranında törpülüyor. Mide boşalmasını yavaşlatmak insülin patlamasını engelliyor.
[imza align=”center”]
🩺 Klinik & Laboratuvar Donanımı: Nikon Eclipse E200 Faz-Kontrast Işık Mikroskobu | DynaMed Kanıta Dayalı Klinik Referans Sistemi
📍 Konum: Zonguldak (Karadeniz Ereğli)
“Primum non nocere (Önce zarar verme).”
[/imza]
Okutarak mobil cihazınızda açın
