Diz ağrısı, özellikle yaş ilerledikçe pek çok insanın tanıdığı yaygın bir sorun olsa da, kalıcı diz rahatsızlığının arkasında yatan nedenler çeşitlidir ve en sık karşılaşılanları arasında diz eklemi osteoartriti yer alır. Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde ortopedi cerrahisi ve fizyatri — romatizma gibi durumlara yönelik cerrahi dışı tedavi ve rehabilitasyon — uzmanı olan Dr. Abby Cheng’in vurguladığı gibi, osteoartrit dizde ağrı ve sertlik yaratabilir; bu durum da kişinin hareket kabiliyetini, düşme riskini, ruh halini ve genel yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Ancak Cheng’in mesajı net: Bu durum kaçınılmaz değil ve bireyler kendi risklerini düşürmek için somut adımlar atabilir.
Ağrıdan Öte Kayıp İş ve Kronik Hastalık Riski
Osteoartrit etkisi yalnızca eklem ağrısı ile sınırlı kalmaz; hareket güçlüğü, işe gidememe ve buna bağlı gelir kaybına yol açabilir. Kişiyi fiziksel aktiviteden kaçınmaya itebilir ve bu da kalp hastalığı, kanser ve diyabet gibi kronik rahatsızlıkların oluşma riskini artırabilir. Hastalığın yaygınlığı da dikkat çekicidir: Amerika Birleşik Devletleri’nde osteoartritin bir biçimini taşıyan yetişkin sayısı 30 milyonu aşarken, en sık etkilenen eklem dizdir. Osteoartrit genellikle yaşlılıkla ilişkilendirilse de, vakaların yaklaşık yarısı hâlâ çalışan yaş grubunda görülmektedir.
Risk Faktörleri ve Kişisel Durum
Cheng, diz kaslarının zayıf olması ve fazla kiloya sahip olmak ya da obez olmak, bir kişinin diz osteoartriti riskini artırdığını belirtiyor. Kadınlar, yaşlı bireyler, geçmişte diz yaralanması geçirmiş kişiler ve ailesinde osteoartrit öyküsü bulunanlar da bu duruma daha yatkın olarak görülmektedir. Bu risk faktörleri, hastalığın yalnızca yaşlanmanın doğal bir sonucu olmadığını, yaşam tarzı ve fiziksel durumla da güçlü biçimde bağdaşabileceğini gösteriyor.
“Zayıf bacak kasları ve fazla kilo, bir kişinin diz osteoartriti riskini artırır. Kadınlar, yaşlı bireyler, geçmişte diz yaralanması geçirmiş kişiler ve ailesinde osteoartrit öyküsü bulunanlar da bu duruma daha yatkındır.”
Dr. Abby Cheng, Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi
Yaşam Tarzı Değişiklikleri Ağrıyı Hafifletebilir
Zaten osteoartriti olan kişiler, ağrı ve hareket sorunlarıyla başa çıkmak için birkaç seçenek bulabilir. Sağlıklı alışkanlıklar, gerektiğinde tıbbi tedavilerle desteklenerek hastalığın kötüleşmesini yavaşlatmaya da katkı sağlayabilir. Cheng, işlenmiş ve şekerli gıdaları azaltıp daha çok bitkisel beslenme, vücudaki iltihabı azaltarak tüm eklemlerdeki osteoartrit kaynaklı ağrıyı düşürebileceğini söylüyor. Diz osteoartritinin yaygın tedavileri arasında uyluk kaslarını güçlendirmek, diz koruyucu ayakkabı kullanmak, iltihap önleyici ilaç almak, kortizon ve benzeri enjeksiyonlar uygulamak ve gerekirse diz protezi ameliyatı olmak yer almaktadır.
Çalışan sağlık profesyonelleri, hastalarla osteoartrit yönetimi için kişiselleştirilmiş yaklaşımlar geliştirebilir ve sağlıklı değişimlerin başlatılmasını ve zaman içinde sürdürülmesini kolaylaştıracak programlara ulaşmalarına yardımcı olabilir. Cheng, küçük iyileştirmelerin şaşırtıcı biçimde büyük etki yaratabileceğini vurguluyor: Fazla kilolu bir kişi 10 kilo verdiğinde, her adımda dizlere binen yük 40 kilo azalıyor. Bu baskıda meydana gelen düşüş, eklem ağrısını önemli ölçüde hafifletebilir.
Hareket ve Sağlıklı Ağırlık Riski Düşürebilir
Osteoartrit yönetimi için kullanılan pek çok strateji, aynı zamanda hastalığın oluşma şansını da azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli fiziksel aktivite bunlardan biridir. Koşmanın dizleri hasar verdiği yaygın inanca rağmen, koşu osteoartrit riskini düşürmeyi hedefleyen aktif bir yaşam tarzının bir parçası olabilir. Sağlıklı kiloyu korumak da eklemlere binen yükü azaltabilir. Beslenme de önem taşır: İşlenmiş ve rafine gıdaları sınırlayan, tam tahıllı, meyveli ve sebzeli beslenme düzeni genel sağlığı destekleyebilir ve osteoartrit oluşumuna karşı koruyucu etki sağlayabilir.
Aile Öyküsü Geleceğinizi Belirlemez
Osteoartrit, kanser ve kalp hastalığı gibi hastalıklardan farklıdır; ancak sağlığa, iyi oluşa ve yaşam kalitesine etkisi hâlâ önemli ölçüde olabilir. Peki ya ailede hastalık öyküsü varsa? Cheng, bazı insanların ebeveyni ya da büyükbabaları osteoartrit geçirdiği için kendilerinin de buna yakalanacağını düşündüklerini belirtiyor. Osteoartritin aile içinde geçiş gösterebileceği doğru olsa da, bu durum bir kişinin riskini başarıyla düşürmek için hiçbir şey yapamayacağı anlamına gelmiyor.
“Bazı insanlar, ebeveyni ya da büyükbabaları osteoartrit geçirdiği için kendilerinin de buna yakalanacağını düşünüyor. Osteoartritin aile içinde geçiş gösterebileceği doğru olsa da, bu bir kişinin riskini başarıyla düşürmek için hiçbir şey yapamayacağı anlamına gelmiyor.”
Dr. Abby Cheng, Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi
Cheng’in son sözü, bu durumun yalnızca tıbbi bir konu değil, kişisel bir sorumluluk olduğunu ima ediyor: Sağlık, sizin elinizde. Riskleri azaltmak ve ailenizin sağlığını korumaya katkı sağlamak için atılabilecek pratik adımlar mevcut.
KLİNİK OKUR YORUMLARI (1)