Daha Fazla REM Uyku, 83 Hastalığın Riskini Düşürüyor: Yeni Araştırma Uyarıyor

Uyku kalitesinin insan sağlığıyla arasındaki bağa dair yeni bir araştırma, daha fazla REM (hızlı göz hareketi) ve derin uyku ile onlarca hastalığın riskinin düşüldüğü, gece boyunca 5 saatten az uyumanın ise bu riskin artmasına yol açtığı sonucuna ulaştı. Çin’in Başkent Tıp Üniversitesi’nden Shengzhi Sun ve ekibi tarafından hazırlanan çalışma, açık erişimli PLOS Medicine dergisinde 17 Eylül’de yayımlandı.

Araştırmacılar, 95.559 katılımcının bileklerinde yedi gün boyunca takılan ivmeölçücülerden elde edilen verileri derin öğrenme algoritmalarıyla analiz etti. Katılımcılar ortalaması 8,9 yıl süren bir takibe alındı ve 1.000’den fazla hastalık sonucunda uyku örüntüleriyle ilişki aranabildi. Analiz, REM uyku miktarının her çeyreğe karşılık gelen 47,6 dakikalık artışla 83 hastalığın riskini düşürdüğünü ortaya koydu; bu hastalıklar arasında kalp yetmezliği, demans ve Parkinson hastalığı yer aldı.

Uyku Aşamaları Sağlıkla Nasıl İlişkilendirildi?

Çalışmada daha fazla REM uyku, kalp yetmezliğinde risk oranını 0,74’e, demansta 0,54’e ve Parkinson hastalığında 0,20’ye kadar düşürdü. Derin uyku artışı ise tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk dahil olmak üzere 7 hastalığın riskini azalttı. Buna karşın uyku düzensizliği ve uykudan uyanıklık, kaygı bozukluğu ve madde kullanımı bozuklukları dahil birkaç koşulda riski yükseltti.

Toplam uyku süresinin hastalık riskiyle doğrusal olmayan bir ilişkisi olduğu görüldü; en düşük risk 6 ile 8 saat aralığında yoğunlaştı. 5 saatten az uyuyanlar, 37 koşulda artmış klinik kırılganlıkla karşı karşıya kaldı. Araştırmacılar, bu tür bir gözlemsel çalışma olduğundan uyku örüntülerinin hastalık riskini doğrudan neden olduğu sonucuna varılamayacağını vurguladı.

Bulgular, orta yaşlı ve yaşlı yetişkinler için 6-8 saatlik uyku süresinin, uyku aşamalarının daha olumlu dağılımına muhtemelen bağlı olarak sağlığa koruyucu bir kalkan görevi gördüğüne dair ek kanıt sunmaktadır. 6-8 saatlik bir uyku süresini sürdürmek, birden fazla hastalığın riskini etkili biçimde azaltabilir ve sağlık teşviki ile önleyici uygulamalar için yeni içgörüler sağlar.

Çalışmanın Yazarları

Yazarlar ayrıca, Bonferroni düzeltmesinden sonra uyku örüntüleri ile yeni ortaya çıkan hastalıklar arasında 156 anlamlı ilişki tespit edildiğini belirtti. Uyku süresinin 86 hastalık fenotipinde anlamlı doğrusal olmayan ilişkiler gösterdiği, bu koşulların çoğu için (69 fenotip) en düşük riskli sürenin tam olarak 6-8 saat penceresinde yoğunlaştığı da ifade edildi.

Çin’de Uyku, Neden Bu Kadar Önemli?

Uyku miktarı ve kalitesi, Çin Ulusal Sağlık Komisyonu’nun öncelikli konularından biri ve ülkenin daha geniş çapında dikkatini çeken bir konu. En güncel 2026 Çin Uyku Sağlığı Beyaz Kitabı’na göre, anket yapılan ortalama Çinli kişi günde 6,97 saat uyurken, 23’ü günde 6 saatten az uyuyor. Aynı rapor, katılımcıların yalnızca %26’sının tutarlı bir uyku düzeni bildirdiğini ve uyku bozukluklarının zamanla arttığını not etti.

Bu bağlamda, uyku örüntülerinin hastalık riskiyle nasıl ilişkilendiğinin anlaşılması Çin vatandaşları için büyük önem taşıyor. Çalışmanın finansmanını Çin Ulusal Bilim Fonu, Çin Ulusal Doğal Bilimler Fonu’nun Ana Programı, Beijing Önemli Genç Bilim İnsanları Programı ve Çinli Tıp Araştırmaları Enstitüsü’nün Genç Beijing Bilim İnsanları Projesi sağladı; fon sağlayıcıların çalışma tasarımında, veri toplama ve analizinde, yayınlama kararı veya metnin hazırlanmasında hiçbir rolü olmadığı da belirtildi.

Araştırmacılar, öz-değerlendirmeli uyku ölçümlerinin çoğu zaman nesnel değerlendirmelerle zayıf bir korelasyon gösterdiğini ve gerçek dünyadaki uyku örüntülerini yakalamayı zorlaştırdığını açıklayarak, bu çalışmanın bilek takımlarını ve derin öğrenme algoritmalarını bir araya getirerek bu açığı kısmaya çalıştığını belirtti. Çalışmanın sonuçları, uyku düzeninin önleyici tıp ve halk sağlığı uygulamaları açısından yeniden değerlendirilmesi gerektiğine işaret ediyor.